Voyager en santé à la retraite

Les vaccins

1. Dès que vous choisissez une destination, informez-vous au sujet des vaccins obligatoires ou recommandés. Plusieurs vaccins peuvent maintenant être administrés en une seule injection.

2. Faites-vous vacciner bien avant votre voyage pour que votre corps ait suffisamment le temps de développer l’immunité nécessaire. Avec l’âge, il se peut que vous ne développiez pas une forte immunité après avoir reçu un vaccin, ou que l’immunité ne se développe pas aussi rapidement qu’avant.

3. Vous pensez visiter un pays exigeant un certificat de vaccination contre la fièvre jaune?

À partir de 60 ans, vous êtes plus à risque d’éprouver des effets secondaires graves associés à ce vaccin. Discutez-en au préalable avec votre médecin ou votre clinique du voyageur afin d’évaluer les risques et les avantages de la vaccination contre la fièvre jaune. Vous devriez vous informer avant même de faire votre réservation…

4. Faites-vous vacciner contre la grippe, peu importe votre destination.  

Bien que la saison de la grippe soit de novembre à avril dans l’hémisphère nord, elle dure toute l’année dans les régions tropicales. De plus, les personnes de 65 ans ou plus et celles souffrant de maladies chroniques, telles que l’asthme ou le diabète, sont plus susceptibles de souffrir de complications lorsqu’elles contractent une grippe. Aussi, les risques de contracter le virus augmentent avec la promiscuité, par exemple lors d’un rassemblement, d’un séjour sur un navire de croisière, d’un transport en avion, etc.

Les blessures au pied

5. Chaussez-vous correctement pour éviter les blessures au pied. Une petite coupure sur la plage ou une éraflure causée par un corail lors d’une baignade peut facilement s’infecter. C’est encore plus vrai pour les gens souffrant de diabète.

Le soleil et les températures extrêmes

6. Soyez attentif aux signes et symptômes d’un coup de chaleur. La chaleur peut présenter plus de risques pour les personnes âgées, et ce, pour plusieurs raisons, comme une moins grande production de sueur ou encore la prise de certains médicaments. Sachez donc reconnaître les signes et les symptômes d’un coup de chaleur: étourdissements, confusion, nausées, respiration ou battement cardiaque accéléré, miction moins fréquente et urine foncée, etc. L’insolation est une urgence médicale, elle doit être traitée rapidement.

7. Hydratez-vous régulièrement. Il est possible que vous soyez moins sensible à la soif que vous ne l’avez déjà été, donc chaque fois que vous en avez l’occasion, buvez de l’eau – beaucoup d’eau! 

8. Protégez-vous du soleil. De la crème solaire en quantité suffisante, un chapeau et une paire de lunettes de soleil forment un trio simple mais efficace, qui non seulement vous protégera contre les rayons UV, mais vous permettra aussi de profiter de votre activité plus confortablement.

La thrombose du voyageur

9. Évitez la thrombose du voyageur. L’un des risques importants associés aux longs trajets est de développer une thrombose du voyageur (ou phlébite) pouvant mener à une embolie pulmonaire. Voici quelques conseils en vrac pour réduire les risques:

• En avion ou en train, levez-vous régulièrement pour marcher.
• Préférez le siège près de l’allée pour pouvoir étirer vos jambes.
• Portez des bas de contention, principalement pour les voyages en avion.
• Enfilez des vêtements amples qui ne gênent pas la circulation sanguine et vous permettent de bien vous mouvoir.
• Buvez régulièrement de l’eau (1 litre aux 4 heures) et évitez l’alcool et la caféine.
• Évitez de croiser les jambes.
• En voiture, faites de fréquents arrêts pour vous dégourdir les jambes.

Le paludisme

10. Protégez-vous du paludisme. Les risques d’être atteint de paludisme sévère augmentent avec l’âge. Vous devez impérativement savoir si le paludisme est présent dans la région que vous souhaitez visiter. Prenez rendez-vous dans une clinique du voyageur au moins 6 semaines avant votre départ pour discuter avec un spécialiste et savoir si vous devez ou pouvez prendre les médicaments antipaludéens. Apportez la liste de vos médicaments, car certains peuvent interagir avec les médicaments contre le paludisme. Bon à savoir: aucun médicament ne protège à 100% contre la maladie, alors il est essentiel de vous protéger contre les piqûres des moustiques.

Les chutes

11. Assurez-vous de porter des chaussures en bon état. Elles doivent bien maintenir le pied et la cheville et comporter des semelles antidérapantes. Vous limiterez ainsi les risques de chutes et leurs conséquences parfois graves.

Les maladies chroniques

12. Faites des vérifications auprès de votre médecin et de votre assureur. Il est possible de voyager, même lorsque l’on souffre d’une maladie chronique. Il faut bien sûr que vous ayez l’accord de votre médecin. Il est aussi primordial de vérifier auprès de votre assureur si votre condition peut être couverte. Pour démystifier cette épineuse question, consultez le conseil «Assurance voyage et état de santé: des réponses à vos questions».